Bondi的肌肉海滩
作者： Visit Bondi Beach Editorial Team · 更新
如果你在Bondi寻找类似Venice Beach那座Muscle Beach的地方，就在Bondi Park里的免费户外健身房，位于海滩北端、靠近North Bondi Surf Life Saving Club。这是一处露天的街头健身（徒手训练）站点，有引体向上杆、双杠和长凳，而不是一排排哑铃，而且全天开放、天天开放、完全免费。不用会员、不用预约、大门也没有锁，来了就练。
我几乎每天早上都会路过这里，从没见它空过。它之所以是我在Bondi最喜欢的一角，正是因为它如此平等：同一组杠子，既有光着膀子、擦着镁粉准备做直臂上杠的健身达人，也有带着清晨训练营的私人教练，还有随意做几个引体向上的背包客，甚至旁边草地上练双人瑜伽平衡的搭档。大家彼此谦让，这就是这个地方全部的精神。
- 位置
- Bondi Park北端，靠近North Bondi SLSC
- 进入
- 从Campbell Parade／海滨步道进入
- 费用
- 免费
- 类型
- 户外街头健身／徒手训练
- 开放时间
- 露天、无人值守，随时可用
这里到底有什么
这是一套徒手训练设施，所以来的时候要预期看到的是杠子而不是杠铃。站点围绕经典的街头健身器材搭建：不同高度的引体向上杆和水平杆、双杠和臂屈伸杠，以及用于核心训练的长凳，council 多年来对具体配置做过调整。它非常适合引体向上、臂屈伸、直臂上杠、L支撑、举腿，以及街头健身爱好者钟爱的无数变式动作。
因为它就坐落在沙滩上方的草地上，风景才是真正的吸引力所在。能让你在做一组引体向上时，眼前是整片Bondi Beach的开阔景致，这样的地方并不多。这也正是这个地点拥有真正社群氛围的原因，Bondi出过一些知名的街头健身运动员，而这里就是他们的主场之一。
什么时候去，以及不成文的礼仪
时间不同，这个地方的氛围也完全不同。清晨，比如从日出到大约八点，是安静而专注的时段：教练带着学员、常客做着自己的训练、场地也很宽敞。到了晴朗周末的上午晚些时候直至下午，这里就成了热闹的社交场，人更多，你可能得在热门的杠子前排队等候。
- 共用杠子——组间不要霸占某一站，让别人也能插空练。
- 出汗后擦干净长凳，随身带一条小毛巾。
- 自带饮水——器械旁边没有小卖部。
- 镁粉适量，用完自己清理干净，这是共用的公共空间。
- 看好自己的物品、控制音量——这是家庭公园，不是私人工作室。
这些都没有立牌写明，但这正是常客们让这地方保持友好的方式。照着做，即便是第一次来，你也能自然融入。
用它开启一整个早晨
这座健身房的位置就是它一半的魅力。你离沙滩只有两分钟步行，所以我会把一次训练和在旗帜之间的降温畅游搭配起来，North Bondi这一端在旺季有Surf Life Saving巡逻，所以下水前先看好旗帜和海况。之后，Campbell Parade沿线和North Bondi一带的咖啡馆就在眼前，正好喝杯咖啡或吃顿练后早餐。这就构成了一个地道的Bondi早晨：训练、游泳、吃东西，再来一遍。
Frequently asked questions
Bondi的户外健身房具体在哪？
它在海滩北端的Bondi Park里，靠近North Bondi Surf Life Saving Club，就在沙滩上方、从Campbell Parade和海滨步道过去。找草地上那一簇钢制的引体向上杆和双杠就对了。
Bondi的户外健身房免费吗？
是的，这是一座免费的公共户外健身房。没有会员、没有预约、也没有工作人员。来了直接用，并与在场的其他人共用器械即可。
有重量器械和器械设备吗？
没有。这是一处街头健身（徒手）站点，有引体向上杆、双杠、臂屈伸杠和长凳。没有自由重量或阻力器械，所以适合徒手训练。想加负荷的话，请自带弹力带。
开放时间是什么时候？
这是一处无人值守的露天公园设施，所以没有固定开放时间，你随时都能用。想要最安静、最凉爽的一次训练，清晨最好；晴朗的周末下午最为拥挤。
初学者能用吗？
当然可以。这些器械适合各种水平，从随意的引体向上、辅助臂屈伸，到高阶的直臂上杠都行。别被那些强壮的人吓退——这些杠子是给所有人的，而常客们其实比看上去友善得多。
所以别被那些正在做直臂上杠的猛男吓到。Bondi的肌肉海滩是悉尼最平易近人的免费锻炼之一，还附带一片你平时得花大价钱才能享受的海景。抓住一根杠，等一等轮到你，然后好好享受——这正是它存在的意义。